This Wild Rice with Acorn Squash, Caramelized Onions, Pomegranate and Maple Vinaigrette is a treat. It’s sweet, tangy, chewy, and if you bring this to a family or friends reunion, you’ll become a star instantly! There are a few things to juggle here, but if you start your wild rice, you’ll be able to accomplish all the other tasks as it cooks, and you’ll be done in less than an hour. This stellar dish is complete and nutritious. Wild rice contains twice the protein found in white rice, several important nutrients, and a fabulous amount of antioxidants. You may use any winter squash you like in lieu of the acorn squash. Try it, it’s divine!
For other recipes using pomegranates, check out this Couscous with Dates, Pine Nuts and Pomegranate Vinaigrette and this Armenian-Spiced Stuffed Eggplant with Millet and Apricots.
PrintWild Rice with Acorn Squash, Caramelized Onions, Pomegranate and Maple Vinaigrette
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Total Time: 55 minutes
- Yield: 4 servings 1x
Ingredients
For the Wild Rice:
- 1 cup wild rice, rinsed well and drained
- 4 cups vegetable broth or water
For the Acorn Squash:
- 2 acorn squash, peeled and cut into small cubes (or 1 butternut)
- 1 tablespoon olive oil
- 1 tablespoon maple
- Sea salt and pepper, to taste
For the Caramelized Onions:
- 1 large onion, sliced thin
- 1 teaspoon olive oil
- 1 teaspoon balsamic vinegar
- 1 teaspoon maple syrup
- Sea salt
For the Vinaigrette:
- 1 teaspoon garlic, minced
- 1/2 teaspoon Dijon mustard
- 2 tablespoon maple syrup
- 2 tablespoons apple cider vinegar
- 1 tablespoon red wine vinegar
- 6 tablespoons olive oil
- Sea salt and pepper, to taste
To Serve:
- 1 cup pomegranate
- Pumpkin seeds (totally optional)
Instructions
For the Wild Rice:
In a medium saucepan, bring the wild rice and the broth/water to a boil. Reduce the heat to obtain a simmer, cover and let cook approximately 45 minutes, until some grains start to burst open and the rice is still chewy. Drain and set aside.
For the Acorn Squash:
Preheat the oven to 400˚F (200˚C). In a mixing bowl, place the squash cubes, the olive oil, the maple, and some sea salt and pepper. Mix well with your hands and place on a parchment-lined baking sheet. Roast in the oven for 20-25 minutes, until tender and cooked through. Remove from oven and set aside.
For the Caramelized Onions:
Heat the olive oil in a sauté pan over medium-high heat. Add the onion and cook, stirring often, for 5 minutes. You may need to adjust the heat. You want the onions to brown, but not burn. Add a sprinkle of sea salt, mix well and lower the heat a little. Cook for an additional 5-10 minutes, until the onions are soft and caramelized. Add the balsamic and the maple syrup, mix well and remove from the heat.
For the Maple Vinaigrette:
Whisk all ingredients together in a small bowl or shake in a mason jar.
To Serve:
Place the rice, the acorn squash, the caramelized onions, the vinaigrette and the pomegranate in a large mixing bowl and mix well. Remove to a serving platter and enjoy! Bon appétit!
Keywords: wild rice, squash, pomegranate, maple
Riz sauvage avec courge poivrée, oignons caramélisés, pomme grenade et vinaigrette à l’érable
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Total Time: 55 minutes
- Yield: 4 portions 1x
Ingredients
Pour le riz sauvage:
- 1 tasse de riz sauvage, rincé et égoutté
- 4 tasses de bouillon de légumes ou d’eau
Pour la courge poivrée:
- 2 courge poivrée, pelée et coupée en petits cubes
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à soupe de sirop d’érable
- Sel de mer et poivre, au goût
Pour les oignons caramélisés:
- 1 gros oignon, tranché mince
- 1 c. à thé d’huile d’olive
- 1 c. à thé de vinaigre balsamique
- 1 c. à thé de sirop d’érable
- Sel de mer
Pour la vinaigrette:
- 1 c. à thé d’ail émincé
- 1/2 c. à thé de moutarde de Dijon
- 2 c. à soupe de sirop d’érable
- 2 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge
- 6 c. à soupe d’huile d’olive
- Sel de mer et poivre (1/2 c. à thé chacun)
Pour servir:
- 1 tasse de graines de pomme grenade
- Graines de citrouille (carrément optionnel)
Instructions
Pour le riz sauvage:
Dans une moyenne casserole, porter le riz et l’eau/le bouillon de légumes à ébullition, Réduire le feu, couvrir, et laisser mijoter pendant environ 45 minutes, jusqu’à ce que les grains commencent à éclore. Égoutter et réserver.
Pour la courge poivrée:
Préchauffer le four à 400˚F (200˚C). Dans un bol à mélanger, déposer les cubes de courge, l’huile d’olive, le sirop d’érable, et du sel de mer et poivre, au goût. Bien mélanger avec les mains et disposer sur une plaque de cuisson préalablement tapissée de papier parchemin. Cuire au four pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce que la courge soit tendre. Retirer du feu et réserver.
Pour les oignons caramélisés:
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajouter les oignons et cuire, en brassant, pendant 5 minutes. Ajuster le feu afin d’assurer que les oignons ne collent pas. Les oignons doivent dorer, mais pas brûler. Ajouter une pincée de sel de mer, mélanger et réduire le feu. Cuire pendant 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que les oignons soient tendres et caramélisés. Ajouter le vinaigre balsamique, le sirop d’érable et bien mélanger. Retirer du feu.
Pour la vinaigrette à l’érable:
Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol ou dans un pot mason.
Pour servir:
Déposer le riz, la courge, les oignons caramélisés, la vinaigrette et les graines de pomme grenade dans un grand bol. Bien mélanger et déposer sur une assiette de service. Bon appétit!
Keywords: riz sauvage, courge, pomme grenade, érable