This Mung Bean Curry will warm up the coldest of nights! It’s really easy to put together, and if you have built your Indian pantry and tried my other recipes, like this South Indian Eggplant Fry (Brinjal Fry) or this Toor Dal with Brussels Sprouts, you’ll have pretty much everything you need to recreate this dish. That is actually how this all started. I had mung beans in the pantry and was looking for a flavorful way to make them. Then I thought that Indian spices would be a fabulous way to go. Serve this with white rice and you have dinner ready!
If you make this recipe, I’d love to see it. Please tag @LivityGardens on Instagram and use the hashtag #LivityGardens.
PrintMung Bean Curry
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 60 minutes
- Total Time: 1 hour 5 minutes
- Yield: 6 servings 1x
Ingredients
- 2 tablespoons grapeseed oil
- 1/2 teaspoon black mustard seeds
- 1 teaspoon cumin seeds
- 2 curry leaves (optional)
- 1 onion, chopped
- 1/2 teaspoon turmeric
- 1 cup mung beans, soaked overnight or one hour in hot water, rinsed and drained
- 2 cups tomatoes, diced
- 1 1/2 teaspoon sea salt
- 1/2 teaspoon chili powder (or to taste)
- 1 teaspoon garlic-ginger paste
- 2 teaspoons garam masala
- 4 cups vegetable broth
- 1 cup coconut milk
- Squeeze of lemon or lime juice
Instructions
Heat the olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add the mustard seeds and let cook 2 minutes. Add the cumin seeds and curry leaves, if using, and sauté 1 minute. Add the onion and sauté while stirring for a minute. Add the turmeric, sauté, stirring frequently, about 3 minutes, until the onion is translucent. Cover and cook, stirring regularly, until the onion is golden and caramelized, 7-8 minutes.
Add the mung beans to the skillet. Mix thoroughly until they are coated with the spice and onion mixture. Add the tomatoes and the sea salt, stir well, and continue cooking, covered, for an additional 4-5 minutes. Add the chili pepper and the garlic-ginger paste, if using, and stir well. Add the garam masala and continue cooking for one minute. Add the vegetable broth and bring to a boil. Reduce the heat to medium-low, cover and cook until the beans are tender, about 35-40 minutes. Add the coconut milk and adjust spices and salt. Let reduce until the desired consistency, over a medium flame. Remove to a serving bowl. Garnish with fresh cilantro and lemon or lime juice. Bon appétit!
Curry aux haricots mungo
Réchauffez-vous avec cette recette aux saveurs indiennes! C’est une recette facile à réaliser, et si vous avez essayé mes autres recettes indiennes, vous aurez presque tous les ingrédients dans le garde-manger. C’est en fait de cette façon que le repas a pris forme. J’avais des haricots mungo et me demandais bien quoi en faire. Alors pourquoi pas des épices goûteuses et exotiques! Servez avec du riz ou du naan.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 60 minutes
- Total Time: 1 hour 5 minutes
- Yield: 6 portions 1x
Ingredients
- 2 c. à soupe d’huile de pépin de raisin
- 1/2 c. à thé de graine de moutarde noires
- 1 c. à thé de graines de cumin
- 2 feuilles de cari (optionnel)
- 1 oignon, en cubes
- 1/2 c. à thé de Safran des Indes (curcuma)
- 1 tasse d’haricots mungo, trempés toute une nuit ou une heure dans l’eau chaude, rincés et égouttés
- 2 tasses de tomates, en cubes
- 1 1/2 c. à thé de sel de mer
- 1/2 c. à thé de poudre de chili (ou au goût)
- 1 c. à thé de pâte d’ail et gingembre
- 2 c. à thé de garam masala
- 4 tasses de bouillon de légumes
- 1 tasse de lait de coco
- Filet de jus de citron ou de lime et coriandre fraîche pour servir
Instructions
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajouter les graines de moutarde, les graines de cumin et les feuilles de cari, et sauter pendant 1 minute. Ajouter l’oignon et sauter pendant 1 minute de plus. Ajouter le curcuma, sauter pendant 3 minutes, jusqu’à ce que l’oignon soit translucide. Couvrir et cuire en brassant quelques fois jusqu’à ce que l’oignon soit doré et caramélisé, environ 7-8 minutes.
Ajouter les haricots mungo et bien mélanger. Ajouter les tomates et le sel de mer et continuer de cuire, à couvert, pendant 4 à 5 minutes. Ajouter la poudre de chili et la pâte de gingembre et ail. Bien mélanger. Ajouter le garam masala et continuer de cuire pendant 1 minute. Ajouter le bouillon de légumes et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et cuire pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient cuits.
Ajouter le lait de coco et ajuster le sel et les épices. Laisser réduire jusqu’à la consistence désirée, à feu moyen. Placer dans un bol de service, ajouter un filet de jus de citron ou de lime, et garnir de coriandre fraîche. Bon appétit!
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